¿Qué encontrarás en esta guía?
- Ciencia del Sueño: Descubre cómo funciona el descanso.
- Hábitos Nocturnos: Rutinas prácticas para dormir mejor.
- Alimentación y Suplementación: Alimentos y suplementos que favorecen el sueño.
- Microbioma y Descanso: Cómo tu salud intestinal influye en la calidad del sueño.
- Plan de Acción - 7 Días: Pasos simples para transformar tu descanso en una semana.
- Bonus Exclusivo: Ejercicios y guías prácticas.
¿Por qué necesitas esta guía?
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El mal descanso puede acortar tu vida
Estudios demuestran que dormir menos de 6 horas por noche aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad.
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Mejorar tu sueño = Más energía, más productividad y mejor salud
Aprende a dormir profundamente, despertar con más energía y mejorar tu bienestar general. ¡Haz del buen descanso tu mejor hábito!
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No es solo "dormir más", sino dormir mejor
Aprende técnicas respaldadas por la ciencia para mejorar la calidad de tu descanso sin cambiar drásticamente tu rutina.
